Reggeli Arcjóga, arctorna gyakorlatok

Simítsd ki a homlokráncokat!

Emlékeimben még eleven élnek a gimnáziumi reggeli tornaórák. Egy, kettő, szökdécselés, ki a mellett, be a hasat…, 30 hasprés 3x…, 4 kör futás a pálya körül… ezek után garantáltan elűztük az álmosságot, frissen és energikusan indultunk a matekórára. :(

Az arcunkat ugyanúgy edzhetjük mint a testünket. Íme néhány arcjóga, arctona gyakorlat, amitől garantáltan vidámabban indul a napunk és még az arcunk is felfrissül.


Hogyan tüntessük el a tokát

Tátsuk ki nagyra a szánkat és mondjuk, hogy “Áááá”, majd dugjuk ki a nyelvünket. Próbáljuk megérinteni a nyelvünkkel az állunkat, miközben a szemünk nyissuk tágra. Tartsuk ki 5 számolásig, majd lazítsunk.

A feszes homlokért

Tegyük a kezünket a homlokra, toljuk fel a szemöldököt magasra. Tartsuk ki 5-ig, majd lazítsunk.

Erősítsük az alsó orcát, halványítsuk az  orr-ajak barázdát

Tegyük a mutatóujjunkat a szánkba az arc két oldalához, majd húzzuk két oldalra kifelé. Ismételjük 5x, majd lazítsunk.

Töltsük fel a szemet energiával

Az ujjaink a járomcsonton fekszenek, miközben tágra nyitjuk a szemünket. Kitartjuk 5 számolásig, majd behunyjuk és rászorítunk 5-ig.

>>>Szeretném jobban megismerni az Arcjóga ABS Módszert! <<<


Címke: , , , , ,
Kategória: Arctorna gyakorlatok

MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!

Email cím (nem tesszük közzé) A kötelezően kitöltendő mezőket * karakterrel jelöljük

*

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 
arcjóga ingyen e-book

Ti mondtátok

Kérd az arcjóga tanfolyamot, mert többet segít, mint a több ezer forintot is meghaladó "csodakrémek". Hidd el ha pár perccel korábban kelsz reggel, megéri, mert annál nincs nagyszerűbb érzés, amikor a kolléganők irigyen néznek rád és azt kérdezik milyen krémet használsz. Kár, hogy csak most fedeztem fel, mert ez a legjobb, jobb a plasztikánál is. Persze az tény, hogy ugyanúgy kitartás kell hozzá, mint bármilyen más gyakorlathoz. De az eredmény mindig pozitív.

V.-né Kati
Nagyon tetszik, hogy bárhol végezhető, én a kocsiban is szoktam, míg a pirosnál várakozom, igaz, előtte körülsandítok, mielőtt felfújom az "orcáimat".

P. Anikó
Nagyon szuper volt, mert a gyakorlati tanácsok könnyen végre hajthatók és eredményesek.Ráadásul holisztikus szemléletet tükröz, és az agykontrollhoz hasonlatosan pozítiv tartalmú gondolatokkal rásegítünk, hogy az eredményes legyen.Annak is örültem, hogy az anyag nagy betűkkel iródott.Ki is nyomtattam és elviszem magammal Hévizre, ahol egy hétig a húgommal együtt gyakorolhatjuk.Természetesen volt olyan nap, hogy elutaztam és akkor kimaradt, de mindig vártam az újabb fejezetet.Köszönöm szépen.Gratulálok.Itt nem tudok virágot csatolni, csak gondolatban.

K.-né Zsuzsa
További vélemények »