Reggeli Arcjóga, arctorna gyakorlatok

Simítsd ki a homlokráncokat!

Emlékeimben még eleven élnek a gimnáziumi reggeli tornaórák. Egy, kettő, szökdécselés, ki a mellett, be a hasat…, 30 hasprés 3x…, 4 kör futás a pálya körül… ezek után garantáltan elűztük az álmosságot, frissen és energikusan indultunk a matekórára. :(

Az arcunkat ugyanúgy edzhetjük mint a testünket. Íme néhány arcjóga, arctona gyakorlat, amitől garantáltan vidámabban indul a napunk és még az arcunk is felfrissül.


Hogyan tüntessük el a tokát

Tátsuk ki nagyra a szánkat és mondjuk, hogy “Áááá”, majd dugjuk ki a nyelvünket. Próbáljuk megérinteni a nyelvünkkel az állunkat, miközben a szemünk nyissuk tágra. Tartsuk ki 5 számolásig, majd lazítsunk.

A feszes homlokért

Tegyük a kezünket a homlokra, toljuk fel a szemöldököt magasra. Tartsuk ki 5-ig, majd lazítsunk.

Erősítsük az alsó orcát, halványítsuk az  orr-ajak barázdát

Tegyük a mutatóujjunkat a szánkba az arc két oldalához, majd húzzuk két oldalra kifelé. Ismételjük 5x, majd lazítsunk.

Töltsük fel a szemet energiával

Az ujjaink a járomcsonton fekszenek, miközben tágra nyitjuk a szemünket. Kitartjuk 5 számolásig, majd behunyjuk és rászorítunk 5-ig.

>>>Szeretném jobban megismerni az Arcjóga ABS Módszert! <<<


Címke: , , , , ,
Kategória: Arctorna gyakorlatok

MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!

Email cím (nem tesszük közzé) A kötelezően kitöltendő mezőket * karakterrel jelöljük

*

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 
arcjóga ingyen e-book

Ti mondtátok

Szia Viki! Nagyon szépen köszönöm a szépítő leckéket,valóban egy működő visszafiatalítása bőrnek.Egy hete csinálom és már látom a változást
A legszembetűnőbb a TOKÁM!Látványosan kisebb lett,reggel este csinálom a gyakorlatokat.Kár ,hogy nem évekkel előbb kezdtem el. Ajánlom akinek még nincs ránca,az előzze is meg!

K. Jánosné Marika
Kérd az arcjóga tanfolyamot, mert többet segít, mint a több ezer forintot is meghaladó "csodakrémek". Hidd el ha pár perccel korábban kelsz reggel, megéri, mert annál nincs nagyszerűbb érzés, amikor a kolléganők irigyen néznek rád és azt kérdezik milyen krémet használsz. Kár, hogy csak most fedeztem fel, mert ez a legjobb, jobb a plasztikánál is. Persze az tény, hogy ugyanúgy kitartás kell hozzá, mint bármilyen más gyakorlathoz. De az eredmény mindig pozitív.

V.-né Kati
Feltétlenül ajánlanám. Otthon végezhető, kevesebb időráfordítást igénylő gyakorlatokról lévén szó, egy elfoglalt nő is könnyen beillesztheti a mindennapi rutinjába.

B. Andrea
További vélemények »