Reggeli Arcjóga, arctorna gyakorlatok

Simítsd ki a homlokráncokat!

Emlékeimben még eleven élnek a gimnáziumi reggeli tornaórák. Egy, kettő, szökdécselés, ki a mellett, be a hasat…, 30 hasprés 3x…, 4 kör futás a pálya körül… ezek után garantáltan elűztük az álmosságot, frissen és energikusan indultunk a matekórára. :(

Az arcunkat ugyanúgy edzhetjük mint a testünket. Íme néhány arcjóga, arctona gyakorlat, amitől garantáltan vidámabban indul a napunk és még az arcunk is felfrissül.


Hogyan tüntessük el a tokát

Tátsuk ki nagyra a szánkat és mondjuk, hogy “Áááá”, majd dugjuk ki a nyelvünket. Próbáljuk megérinteni a nyelvünkkel az állunkat, miközben a szemünk nyissuk tágra. Tartsuk ki 5 számolásig, majd lazítsunk.

A feszes homlokért

Tegyük a kezünket a homlokra, toljuk fel a szemöldököt magasra. Tartsuk ki 5-ig, majd lazítsunk.

Erősítsük az alsó orcát, halványítsuk az  orr-ajak barázdát

Tegyük a mutatóujjunkat a szánkba az arc két oldalához, majd húzzuk két oldalra kifelé. Ismételjük 5x, majd lazítsunk.

Töltsük fel a szemet energiával

Az ujjaink a járomcsonton fekszenek, miközben tágra nyitjuk a szemünket. Kitartjuk 5 számolásig, majd behunyjuk és rászorítunk 5-ig.

>>>Szeretném jobban megismerni az Arcjóga ABS Módszert! <<<


Címke: , , , , ,
Kategória: Arctorna gyakorlatok

MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!

Email cím (nem tesszük közzé) A kötelezően kitöltendő mezőket * karakterrel jelöljük

*

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 
arcjóga ingyen e-book

Ti mondtátok

Szeretném megköszönni Neked, hogy elérhetővé tetted számunkra az arcjóga programot. Szorgalmas tanulód lettem! Naponta kétszer végzem el a gyakorlatokat, de már kezdem érezni, látni az arcomon a változást.Nagymamaként nagyon fontosnak tartom, hogy egy bizonyos kor után, jól ápoltak, fiatalosak, frissek maradjunk, testben, lélekben egyaránt.Minden nőnek ajánlani tudom,aki igenis igényes a külsejére, ha pedig nem, itt az ideje elkezdeni.

P. Nóra
Nagyon jók a gyakorlatok, pár perc alatt elvégezhetők, ennyit mindenki megtehet a ráncok ellen, hiszen így vagyonokat sem kell költeni drága krémekre.

V. Brigitta
Nagyon hálás vagyok, hogy megkaptam az ingyenes arcjoga tanfolyam lehetőségét. Hosszú betegségből gyógyultam fel és igazán jókor jött ez a lehetőség. Rendszeresen, naponta végzem a gyakorlatokat és teljes mértékben elégedett vagyok vele. Bízom abban, hogy az elkövetkezendő gyakorlatokat is sikerül elküldeni részemre. Kinyomtattam minden leckét és nagyon szívesen ajánlanám másoknak is.

F. Tamásné
További vélemények »