Reggeli Arcjóga, arctorna gyakorlatok

Emlékeimben még eleven élnek a gimnáziumi reggeli tornaórák. Egy, kettő, szökdécselés, ki a mellett, be a hasat…, 30 hasprés 3x…, 4 kör futás a pálya körül… ezek után garantáltan elűztük az álmosságot, frissen és energikusan indultunk a matekórára. 🙁

Az arcunkat ugyanúgy edzhetjük mint a testünket. Íme néhány arcjóga, arctona gyakorlat, amitől garantáltan vidámabban indul a napunk és még az arcunk is felfrissül.

Hogyan tüntessük el a tokát

Tátsuk ki nagyra a szánkat és mondjuk, hogy „Áááá”, majd dugjuk ki a nyelvünket. Próbáljuk megérinteni a nyelvünkkel az állunkat, miközben a szemünk nyissuk tágra. Tartsuk ki 5 számolásig, majd lazítsunk.

A feszes homlokért

Tegyük a kezünket a homlokra, toljuk fel a szemöldököt magasra. Tartsuk ki 5-ig, majd lazítsunk.

Erősítsük az alsó orcát, halványítsuk az  orr-ajak barázdát

Tegyük a mutatóujjunkat a szánkba az arc két oldalához, majd húzzuk két oldalra kifelé. Ismételjük 5x, majd lazítsunk.

Töltsük fel a szemet energiával

Az ujjaink a járomcsonton fekszenek, miközben tágra nyitjuk a szemünket. Kitartjuk 5 számolásig, majd behunyjuk és rászorítunk 5-ig.

>>>Szeretném jobban megismerni az Arcjóga ABS Módszert! <<<