Lábtorna a szép arcért

Lábtorna

Az egyenes testtartás izmainknak is áldás, de kifejezetten segíti a mély légzést és magabiztossá teszi a megjelenést.

Az alap, – amely a gerinc anatómiailag helyes és természetes használatát biztosítja, – a tudatos és megfelelő kapcsolatot a talajjal. A civilizált ember lábfeje szinte állandóan be bele van kényszerítve valamiféle lábbelibe, ami sokszor kényelmetlen és szorítja a lábfejet.

Az egészséges lábfej 3 ponton érintkezik a talajjal: a nagylábujj alapízületével, a kislábujj alapízületével és a sarokkal.

Napi pár perces gyakorlással sokat javíthatunk lábfejünk állapotán. A feladatot mezítláb vagy zokniban végezzük.

„Az izmok tudatos használata és lazítása enyhíti a fájdalmakat, és az egyes izomcsoportok ideális esetben egy ritmikus rezgést indítanak el az egész szervezetben, pozitív hatást gyakorolva nem csak a testtartásra , hanem a lélekre egyaránt. „ (Anne Seidel, az iszmakógia megalkotója)

Aki a gyakorlatot helyesen végzi , úgy érzi, hatással van az egész szervezetre – beleértve az arc izmait is.

GYAKORLAT A SZÉP LÁBFEJÉRT

A gyakorlatot ülve, egyenes testtartással, nyújtott gerinccel végezzük!
A talp és a sarok végig a talajon marad.
Emeljük meg nagyon lassan a jobb nagylábujjat, majd engedjük vissza a talajra. Az arcizmokat, állkapcsot lazítsuk el közben.
Ismételjük a gyakorlatot 5x.
Végezzük el a másik lábbak is 5x, majd egyszerre mindkét lábbal 5x.