Toka és Facelift

Gondolnád, hogy a klasszikus arcjóga tokagyakorlatból picike módosítással Facelift gyakorlatot varázsolhatunk? A tokagyakorlatnál és a facelift gyakorlatnál is fontos a légzéstechnika, a nyelv kinyújtása, de más izmokra koncentrálunk a toka esetében, és  más izmokat feszítünk a faceliftnél.

toka és facelift gyakorlat

És hogyan lesz a tokagyakorlatból Facelift?

Íme a hozzávalók:

•    Arcizmok, nyakizmok, mellizom
•    nagy adag koncentrálás
•    egy adag kitartás

TOKA
Szint: kezdő
Nehézségi fok: könnyű

Ülj le kényelmesen és tartsd egyenesen a fejed. Mosolyogj!
Vegyél mély levegőt, majd lassan fújd ki. Miközben kilélegzel, nyújtsd ki a nyelved lefelé, amennyire csak tudod. Képzeld azt, hogy az állad szeretnéd elérni a nyelved hegyével. A homlok, szemöldök maradjon laza, ne ráncolj! Érezd, ahogy feszül a toka. Tartsd ki 20 számolásig. Ismételd 3-szor.

FACELIFT
Szint: haladó
Nehézségi fok: közepes

Állva végezd a gyakorlatot. Erősen szorítsd össze a szemed, közben vegyél mély levegőt, majd erősen lélegezz ki. Képzeld azt, hogy a haragod, a napi feszültséget a kifújt levegővel együtt távozik. Az arcjógában kiemelt szerepet kap a légzéstechnika, kiváló stresszoldó, oxigénnel tölti fel a sejteket, és nem utolsósorban a méreganyagok ürülését segíti. Miközben erősen kifújod a levegőt, nyújtsd ki a nyelved, nyisd tágra a szemed és feszítsd meg az arcon, nyakon, dekoltázson lévő ÖSSZES izmot teljes erőből. A tenyered borítsd az arcodra, érezd az izmok feszülését. Kicsit döntsd hátra a fejed, ezzel még fokozhatod a hatást. Feszítsd teljes erőből felfelé (homlok felé) az arcizmaid 20 számolásig. Ismételd 3-szor.

Állkapocsízületi probléma esetén a Facelift gyakorlat megkezdése előtt konzultálj orvosoddal.

Tagged with: , , , ,

3 Comments on “Toka és Facelift

  1. Kedves Viki!
    Nagyon aranyos volt a bevezető, én már azt hittem, hogy tényleg pogi recepteket fogsz leírni. Nagyszerűnek tartom a gyakorlatokat, és hálás vagyok neked amiért velem is ismerteted.
    Kívánok neked egy nagyon szép hétvégét!
    Szeretettel üdvözöllek Zsóka

  2. Kedves Viki!
    Rendkívül megörültem amikor rátalálltam erre a lapra,ugyanis én már jártam régebben arctornára ,és rendkívül hatásos tud lenni.Éveket tud lecsalni az ember a korából,de fő mint mindig itt is a rendszeres gyakorlás.
    Üdv:Andrea

    • Kitartás és rendszeresség, ezen múlik minden. Mi Nők, szeretnénk mindent azonnal.
      Az évek alatt felszedett kilókat azonnal leadni, az évek ráncait azonnal kisimítani. Talán ezért is dőlnek be sokan a hangzatos ígéreteknek. Akár kozmetikai kezelés, akár fogyasztás, akár arctorna vagy arcjóga csakis a folyamatos és rendszeres
      “kezelések” , gyakorlások hozzák az eredményt.

Vélemény, hozzászólás?

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .