Arctorna az irodában

Legyél fitt!

woman_computer_frustratedÓrákig a számítógép előtt ülni nagyon megterheli a szemet és a testet.

Nemcsak hátfájás és rossz testtartás az „eredménye” az órákig tartó számítógépes munkának, hanem égő, piros szemek.

Az alábbi arcjóga-arctorna gyakorlatokkal fel tudod frissíteni a tested és a fáradt szemet.

Ébresztő!

Ülj kényelmesen a széken, egyenes háttal, leengedett vállakkal. Majd nyújtsd előre mindkét kezed és lélegezz mélyet. Közben a két karod emeld fel és nyújtsd hátra. Kilégzésnél engedd le a karokat.
Ismételd 10x.

Szemgolyó-tangó

Ülj le, lazítsd el a válladi, engedd le, majd hunyd be mindkét szemed. Forgasd a szemgolyót balra és jobbra 4x, majd jobbra és balra 4x.

Melegítő pakolás( Pálmalevél)

Dörzsöld össze a két tenyered, amíg át nem melegszenek, majd tedd a szemhéjra. Élvezd a tenyér melegét…

Kötéltánc

Válassz egy pontot a távolban és egyet a közelben. Feszíts ki a két pont között egy képzeletbeli egyenest. Kövesd végig a pillantásoddal a kötelet, oda-vissza 10x. Majd válts gyors pillantást a két pont között ide-oda 10x.

 Melyiket próbáltad ki? Oszd meg velünk a blogon!

 

Címke: , , , ,
Kategória: Miért az Arcjóga-Arctorna

MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!

Email cím (nem tesszük közzé) A kötelezően kitöltendő mezőket * karakterrel jelöljük

*

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 
arcjóga ingyen e-book

Ti mondtátok

A toka gyakorlat a kedvencem. Minden ámítás nélkül kijelentem 1 hét után látványosan kisebb lett. Nagyon ajánlom mindenkinek.Még annak is aki ráncot,tokát,csak máson látott még :)
Köszönöm hogy megismerhettem a gyakorlatokat!

Hegedüs Éva
Amint elkezdtem végezni a gyakorlatokat, enyhe izomlázam lett, amitől rögtön jobban éreztem magam. /Azóta érzem az arcomban az izmokat./

Zs. Valéria
Az a jó, hogy vannak otthon végezhető gyakorlatai. Nem kell sok időt rászánni. Bármikor végezhető.

P. Katalin
További vélemények »