Egészséges lábfejjel a ránctalan arcért
Lábtorna
Az egyenes testtartás izmainknak is áldás, de kifejezetten segíti a mély légzést és magabiztossá teszi a megjelenést.
Az alap, – amely a gerinc anatómiailag helyes és természetes használatát biztosítja, – a tudatos és megfelelő kapcsolatot a talajjal. A civilizált ember lábfeje szinte állandóan be bele van kényszerítve valamiféle lábbelibe, ami sokszor kényelmetlen és szorítja a lábfejet.
Az egészséges lábfej 3 ponton érintkezik a talajjal: a nagylábujj alapízületével, a kislábujj alapízületével és a sarokkal.
Napi pár perces gyakorlással sokat javíthatunk lábfejünk állapotán. A feladatot mezítláb vagy zokniban végezzük.
„Az izmok tudatos használata és lazítása enyhíti a fájdalmakat, és az egyes izomcsoportok ideális esetben egy ritmikus rezgést indítanak el az egész szervezetben, pozitív hatást gyakorolva nem csak a testtartásra , hanem a lélekre egyaránt. „ (Anne Seidel, az iszmakógia megalkotója)
Aki a gyakorlatot helyesen végzi , úgy érzi, hatással van az egész szervezetre – beleértve az arc izmait is.
GYAKORLAT A SZÉP LÁBFEJÉRT
A gyakorlatot ülve, egyenes testtartással, nyújtott gerinccel végezzük!
A talp és a sarok végig a talajon marad.
Emeljük meg nagyon lassan a jobb nagylábujjat, majd engedjük vissza a talajra. Az arcizmokat, állkapcsot lazítsuk el közben.
Ismételjük a gyakorlatot 5x.
Végezzük el a másik lábbak is 5x, majd egyszerre mindkét lábbal 5x.
Vélemény, hozzászólás?
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.