Arctorna gyakorlat a nyaki redők és a toka ellen

Már csak néhány nap és beköszönt az ősz. Használd ki a simogató napsugarakat, és végezz a szabadban arcjóga gyakorlatokat.

A nyári fokozott napsugárzás, a meleg, az izzadás, nyomott hagyott a dekoltázsunkon és mintha megszaporodtak volna a nyaki redők.

Ennek ellensúlyozására végezd az alábbi Arcjóga arctorna gyakorlatot heti rendszerességgel.

DSC05193

GYAKORLAT:

1. Ülj egy székre vagy a fotón látható seiza ülést is választhatod.

2. Lassan emeld meg az állad és told az ég felé. Nyelved a szájpadlás lágy részéhez nyomd. Érezd, ahogy nyúlik a megrövidült nyakizom, simulnak a nyaki redők.

3. Közben tedd mindkét kezed a dekoltázsra, fogd le erősen a Platyzma izmát és picikét húzd lefelé a mellbimbók irányába. Tartsd meg a pozíciót 10 számolásig, lazíts el. Ismételd még 3x.

Kapcsolódó bejegyzések:

Arcjóga arctorna tanfolyamok

Állkapocs és TOKAtorna tanfolyam

Címke:
Kategória: Szépségápolás

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*

 

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .