Arctorna gyakorlat a nyaki redők és a toka ellen
Már csak néhány nap és beköszönt az ősz. Használd ki a simogató napsugarakat, és végezz a szabadban arcjóga gyakorlatokat.
A nyári fokozott napsugárzás, a meleg, az izzadás, nyomott hagyott a dekoltázsunkon és mintha megszaporodtak volna a nyaki redők.
Ennek ellensúlyozására végezd az alábbi Arcjóga arctorna gyakorlatot heti rendszerességgel.
GYAKORLAT:
1. Ülj egy székre vagy a fotón látható seiza ülést is választhatod.
2. Lassan emeld meg az állad és told az ég felé. Nyelved a szájpadlás lágy részéhez nyomd. Érezd, ahogy nyúlik a megrövidült nyakizom, simulnak a nyaki redők.
3. Közben tedd mindkét kezed a dekoltázsra, fogd le erősen a Platyzma izmát és picikét húzd lefelé a mellbimbók irányába. Tartsd meg a pozíciót 10 számolásig, lazíts el. Ismételd még 3x.
Kapcsolódó bejegyzések:
Vélemény, hozzászólás?
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.