Bye Bye toka

Egy idő után az arc veszít zsírszövetéből, a gravitációnak “köszönhetően” az áll alatt rögzül. Eközben az arcizomzat is elveszti tónusát, rugalmasságát, a hozzá kapcsolódó bőr is megereszkedik az áll-nyelvcsont izomzat az izommozgatás hiánya miatt renyhülni kezd…kialakul a toka.

A TOKA kialakulásának 3 fő oka:

1. Elhízás.
Az áll alatti zsírdepok jelentősen telítődnek, a zsírsejtek meghíznak, a szövetek keringése csökken, az áll alatt létrejön a toka.

2. Arcizomzat leépülése
A tónust vesztett izomrostok és szövetek következménye, hogy a közvetlen az arcizmokhoz kapcsolódó bőr veszít feszességéből, “elindul” lefelé. Az áll alatti terület a végső állomás, a felesleges bőr és a renyhe izomzat lógni kezd.

3. Genetika
Akinek az édesanyja vagy nagymamája tokával rendelkezik, valószínű, hogy nála is az áll alá fognak tömörülni a zsírdepok. Aki ezzel tisztában van, kellő időben fel tudja venni a harcot a toka ellen.

BYE BYE TOKA GYAKORLAT:

Ülj kényelmesen, a vállakat tartsd lazán, Könyökölj az asztalra. Figyelj arra, hogy az állad derékszöget zárjon be a nyakaddal.Emeld meg egy kicsit az állad és tedd az ökleidet az állad alá a tokára úgy, hogy azok összeérjenek.

Nyújtsd ki a nyelved, majd húzd vissza a nyelved a szádba. Nyisd ki kicsit a szádat és húzd a nyelved hátsó végét felfelé a szájpadlás lágy részéhet. Most a nyelved hegyét nyomd fel erősen a szájpadláshoz, és közben az állad told folyamatosan egy kicsit előre és lefelé. Az ökleiddel tarts ellen az áll lefelé nyomásának.

toka

Közben a nyelved egyre erősebben nyomd felfelé a szájpadláshoz. Számolj lassan 6-ig. Fokozatosan lazítsd az állad és a nyelved. Néhány másodperc szünet után ismételd meg a gyakorlatot még 8-szor.

Ha végeztél jöhet egy kis lazítás, az állkapocsfogantyú gyakorlattal.

Kapcsolódó bejegyzések:

Arcjóga Arctorna Tanfolyam, workshop

Állkapocs-és TOKA torna
Kategória: Arctorna gyakorlatok, Szépségápolás

MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!

Email cím (nem tesszük közzé) A kötelezően kitöltendő mezőket * karakterrel jelöljük

*

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 
arcjóga ingyen e-book

Ti mondtátok

Ha nem olvastad még a "Ránctalan Arc Titka" című letölthető könyvet, igen sok fontos információt kell nélkülöznöd. Pedig úgy gondolom az arcunk és különösen a női arc bőrének állapota nagyon fontos, legyen az ember akárhány éves! Ebből megtudhatod, hogy mi mindenre kell odafigyelni, ha megfelelően szeretnéd ápolni a bőrödet. Bizony az elolvasása után rá kellett jönnöm, hogy én is követtem el sok-sok hibát, amikor a reklámokra hallgatva vásároltam és használtam arckrémeket. Azt gondoltam, hogy azokkal jót teszek, mert ápolt leszek, de most már úgy gondolom, hogy akár árthattam is az arcbőrömnek. Ezúton szeretném megköszönni, hogy felnyitottad a szemem!

S. Zsuzsa
Két hete kezdtem el a gyakorlatot, néhány nap után az tűnt fel, hogy a tükörből egy derűsebb, fiatalosabb arc néz vissza rám. Úgy érzem, fittebb és kiegyensúlyozottabb is lettem az arcjóga hatásara.

B. Ferencné Ili
Nekem egy ismerősöm ajánlotta az arcjógát, akivel együtt járunk jógázni.
Én egyébként is a természetes dolgoknak vagyok a híve.

K. Judit
További vélemények »