BYE BYE TOKA

Egy idő után az arc veszít zsírszövetéből, a gravitációnak “köszönhetően” az áll alatt rögzül. Eközben az arcizomzat is elveszti tónusát, rugalmasságát, a hozzá kapcsolódó bőr is megereszkedik az áll-nyelvcsont  izomzat az izommozgatás hiánya miatt renyhülni kezd…kialakul a toka.

A TOKA kialakulásának 3 fő oka:

1. Elhízás.
Az áll alatti zsírdepok jelentősen telítődnek, a zsírsejtek meghíznak, a szövetek keringése csökken, az áll alatt létrejön a toka.

2. Arcizomzat leépülése
  A tónust vesztett izomrostok és szövetek következménye, hogy a közvetlen az arcizmokhoz kapcsolódó bőr veszít feszességéből, “elindul” lefelé. Az áll alatti terület a végső állomás, a felesleges bőr és a renyhe izomzat lógni kezd.

3. Genetika
Akinek az édesanyja vagy nagymamája tokával rendelkezik, valószínű, hogy nála is az áll alá fognak tömörülni a zsírdepok. Aki ezzel tisztában van, kellő időben fel tudja venni a harcot a toka ellen.

BYE BYE TOKA GYAKORLAT:

Ülj kényelmesen, a vállakat tartsd lazán, Könyökölj az asztalra. Figyelj arra, hogy az állad derékszöget zárjon be a nyakaddal.Emeld meg egy kicsit az állad és tedd az ökleidet az állad alá a tokára úgy, hogy azok összeérjenek.

Nyújtsd ki a nyelved, majd húzd vissza a nyelved a szádba. Nyisd ki kicsit a szádat és húzd a nyelved hátsó végét felfelé a szájpadlás lágy részéhet. Most a nyelved hegyét nyomd fel erősen a szájpadláshoz, és közben az állad told folyamatosan egy kicsit előre és lefelé. Az ökleiddel tarts ellen az áll lefelé nyomásának.

toka

Közben a nyelved egyre erősebben nyomd felfelé a szájpadláshoz. Számolj lassan 6-ig. Fokozatosan lazítsd az állad és a nyelved. Néhány másodperc szünet után ismételd meg a gyakorlatot még 8-szor.

Ha végeztél jöhet egy kis lazítás, az állkapocsfogantyú gyakorlattal.

Kapcsolódó bejegyzések:

Arcjóga Arctorna Tanfolyam, workshop

Állkapocs-és TOKA torna
Címke: , , ,
Kategória: Arctorna gyakorlatok, Miért az Arcjóga-Arctorna, Szépségápolás

MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!

Email cím (nem tesszük közzé) A kötelezően kitöltendő mezőket * karakterrel jelöljük

*

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 
arcjóga ingyen e-book

Ti mondtátok

Az a jó, hogy vannak otthon végezhető gyakorlatai. Nem kell sok időt rászánni. Bármikor végezhető.

P. Katalin
Tetszik, elég sok információt szereztem ezzel kapcsolatban és tudom, hogy nagyon jó. Természetesen ajánlom másoknak is. Már gondolkodtam faceliftről (műtéti). Továbbra is edzem az arcizmaimat és talán nem kell sebészi úton megemelni az arcomat.

Teri
Nagyon nagy dolog, hogy nem csak a stúdiók falai között lehet élni a lehetőséggel. Ebben az a jó, hogy TV közben, házimunka közben is gyakorolható. A kedvencem amikor autóban gyakorolok. Képzelem mit látnak a velem szembe jövők...

P. Ria
További vélemények »