BYE BYE TOKA

Egy idő után az arc veszít zsírszövetéből, a gravitációnak “köszönhetően” az áll alatt rögzül. Eközben az arcizomzat is elveszti tónusát, rugalmasságát, a hozzá kapcsolódó bőr is megereszkedik az áll-nyelvcsont  izomzat az izommozgatás hiánya miatt renyhülni kezd…kialakul a toka.

A TOKA kialakulásának 3 fő oka:

1. Elhízás.
Az áll alatti zsírdepok jelentősen telítődnek, a szövetek keringése csökken, az áll alatt létrejön a toka.

2. Arcizomzat leépülése
  A tónust vesztett izomrostok és szövetek következménye, hogy a közevetlen az arcizmokhoz kapcsolódó bőr veszít feszességéből, “elindul” lefelé. Az áll alatti terület a végső állomás, a felesleges bőr és a renyhe izomzat lógni kezd.

3. Genetika
 Ha édesanyád vagy nagymamád tokával rendelkezik, valószínű, hogy nálad is az áll alá fognak tömörülnik a zsírdepok. Ha ezzel tisztában vagy, kellő időben fel tudod venni a harcot a toka ellen.

BYE BYE TOKA GYAKORLAT:

Ülj kényelmesen, a vállakat tartsd lazán, Könyökölj az asztalra. Figyelj arra, hogy az állad derékszöget zárjon be a nyakaddal.Emeld meg egy kicsit az állad és tedd az ökleidet az állad alá a tokára úgy, hogy azok összeérjenek.

Nyújtsd ki a nyelved, majd húzd vissza a nyelved a szádba. Nyisd ki kicsit a szádat és húzd a nyelved hátsó végét felfelé a szájpadlás lágy részéhet. Most a nyelved hegyét nyomd fel erősen a szájpadláshoz, és közben az állad told folyamatosan egy kicsit előre és lefelé. Az ökleiddel tarts ellen az áll lefelé nyomásának.

toka

Közben a nyelved egyre erősebben nyomd felfelé a szájpadláshoz. Számolj lassan 6-ig. Fokozatosan lazítsd az állad és a nyelved. Néhány másodperc szünet után ismételd meg a gyakorlatot még 8-szor.

Ha végeztél jöhet egy kis lazítás, az állkapocsfogantyú gyakorlattal.

Kapcsolódó bejegyzések:

Állkapocs-és TOKA torna
Címke: , , ,
Kategória: Arctorna gyakorlatok, Miért az Arcjóga-Arctorna, Szépségápolás

MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!

Email cím (nem tesszük közzé) A kötelezően kitöltendő mezőket * karakterrel jelöljük

*

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 
arcjóga ingyen e-book

Ti mondtátok

A gyakorlatokat tükör előtt végeztem és meglepődve tapasztaltam hogy amit az első alkalmakkor csak láttam a 3.-4. alkalommal már éreztem is. Örömmel végzem a gyakorlatokat mert nagyon nagy pozitív hatást tapasztalok. Megnyugtató és kellemes érzést vált ki belőlem. Már kaptam megjegyzést (51 éves vagyok)-szép az arcod jól nézel ki, mit használsz?- Természetesen büszkén válaszoltam rá hogy arcjóga tanfolyamon veszek részt. Örömest ajánlanám másnak is.

Sz. Erzsébet
Kellemesen megmozgatja az izmokat, és napi néhány perc ugye nekünk is jár?! :) Mindenképp ajánlom a 20-30-40-50-.....100 éveseknek is. Köszönöm!!!

Erzsébet
Nagyon tetszik, hogy bárhol végezhető, én a kocsiban is szoktam, míg a pirosnál várakozom, igaz, előtte körülsandítok, mielőtt felfújom az "orcáimat".

P. Anikó
További vélemények »